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哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项; 三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸; 四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好); 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上; 六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好少吃点面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因; 七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括636f7079e799bee5baa6e79fa5e9819331333339666137推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记! 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条,贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗? 祝您成功!

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“男怕入错行,女怕嫁错郎”其实对于男女来说选择行业都是非常重要的事情,一个理想的职业在带来高收入的同时还会对未来充满热情和希望。健身教练职业的薪资完全可以让人满意,这还是一个积极向上的职业,自由、心情舒畅每天会员会带来各种不一样的经历。健身教练并不是吃青春饭的职业,职业发展方向同样很多,目前职业发展机遇也非常多想要做管理也并不难。 既然这个职业这么好,那么怎么才能成为一个优秀的健身教练呢?健身教练培训就是成为专业健身教练的一辆直达列车,以专业技能为基础,培养健身教练所应具备的专业知识和实践能力,达到目前健身市场对健身教练所需的所有要求。健身教练培训机构同样有很大的区别,课程体系、教材教程、师资力量、校区环境、就业保障等等都会影响学员专业能力的培养。赛普健身自2009年成立,多年的教学经验,系统科学的培养体系,目前更拥有赛普健身培训基地独创的私人教练应该具备的核心技能,私教职业的方法论——SPFT体适能训练模型;多年不断的积累,就业体系更加完善,更有众多冠军导师开展公开课进行指导。赛普健身培训基地完全符合甚至远超当下国内对健身教练的需求,集合了国际上比较先进的训练技术和理念,真正实现课程国际化。 在赛普健身中,每个学员都有自己的故事,也将用这些故事来激励更多的学员;学员将用自己的励志故事来书写赛普健身光荣的勋章。“要选择自己喜欢的工作,要选择自己喜欢的人。这样你的人生才不会无趣!”景丽萍就是因为发现了自己对健身的喜爱,义无反顾地选择了来赛普参加健身教练培训。那时候她才大三,服装专业的她突然发现自己无法接受以后的日子就是在一个空间里“缝缝补补”,“那样会很无趣!”赛普健身培训机构景丽萍那时候刚好国内开始刮起健身风,巧合之下,景丽萍来到了健身房。而后无法自拔,专注流汗的感觉让她对健身萌生了不由自主的爱。深思熟虑后,她决定放弃自己的专业,专注于健身。在健身房里大概只有销售是不需要专业对口的职位,景丽萍在健身房当了几个月销售后又做了很久前台。或许是她健身的热爱感染了店里的健身教练,他们建议景丽萍来赛普系统地学习健身教练培训课程,弥足专业知识方面的不足,这样她也能当一名健身教练,毕竟当一名教练可以让她更加深入接触健身,同时还能得到较高的薪资待遇。当时景丽萍拥有的条件有限,就在食堂找了一份兼职。这样可以缓解她一点的经济压力,学成之后,现在她已经是一名优秀的健身教练,月薪过万。比较重要的是,她觉得现在自己每天都很开心。赛普健身的优秀学员故事有很多,这个女学员的励志故事只是其中之一;赛普健身培训机构不止是健身教练培训,同时也是发展平台,就业从事教练只是一方面,成为健身健美运动员、开设健身工作室、投资建立健身场馆等众多方向都可以在赛普得到助力。赛普学员的专业素质及职业能力在健身行业也是有口皆碑。SaiPu-CPT私教专业认证(8.0版),是私人健身教练职业生涯强有力的敲门砖,也是私教梦想比较好的助燃剂。

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